Persönliche Fitness ist eine meiner anhaltenden Herausforderungen, um im Leben auszugleichen. Letzte Woche schrieb ich darüber, wie ich ein „Workout Flunkie“ und meine Beschäftigungen der Nachbarschaft Fitness – mit Hilfe von persönlichen Trainer, Terry O’Hara. Die meisten von uns können es sich nicht leisten, einen persönlichen Trainer, doch die Ideen, Unterstützung und Einsichten sind echte Juwelen, die mich haben, um die Investition zu überdenken!
Diese Woche möchte ich ihre „Top Fünf Tipps“ teilen – und ich wette, Sie werden überrascht sein, dass sie nichts mit Geld, Kampf oder Schmerzen zu tun haben:
1 Ihr mentales Bild von sich selbst definiert, was Sie arbeiten werden:
Was ist Ihr Grund für das Aussteigen in den ersten Platz? Ist es so Ihre Kleidung passen besser, oder in der Lage, Ski in diesem Winter ohne zu sterben auf den Pisten? Die Entwicklung einer starken mentalen Bild, das spezifische und positive wird dazu beitragen, motivieren und führen Sie Ihre Entscheidungen.
2 Ihr Körper passt sich an alles an :
Dies gilt für Ihre Ernährung und Bewegung, oder das Fehlen davon. Wenn Sie eine Wanderung in Ihrer Nachbarschaft beginnen und denken, dass Sie das für immer tun können – falsch! Schon einmal bemerkt, dass Sie auf neue Cardio-Geräte in der Turnhalle starten und es ist schwer, durch 20 Minuten zu bekommen, aber nach einem Monat sind Sie kaum außer Atem? Das heißt, es ist Zeit, es zu verwechseln und etwas Neues zu tun. Versuchen Rudern oder Treppen.
3 Face bis zu Ihren persönlichen Statistiken:
Dieser hat mich wirklich geweckt. Anstatt nur Ihr Gewicht auf einer Skala oder Ihre Größe der Kleidung wissen, wissen Sie Ihren Körperfettanteil, Ihre grundlegende Herzfrequenz oder die Anzahl der Wartungskalorien, die Sie für Ihr Alter essen sollten? „Für weniger als €100 können Sie einen persönlichen Trainer einmal mieten, um Ihnen zu helfen, genau zu bestimmen, was Sie wissen müssen“, sagte O’Hara. Oder, für absolut kostenlos, O’Hara steuert Kunden auf die Website: personaltrainer-erika.de, um alle Ihre Infos und Ideen zu Übungen zu tun. Überprüfen Sie es und informieren Sie sich!
4 Alles oder nichts Übung bekommt man nirgendwo, (oder verletzt):
Viele Leute sind wie ich; Die Hose nur WAY zu eng, so dass wir alle gefeuert, über die Arbeit wieder, gehen und kaufen neue Sneakers, und starten Sie jeden Tag wie wir sind alte Profis. Dann nach einer Woche, Schienbeinschienen treten, und dann beenden wir. Andere können über eine neue Art von Übung zu hören, und versuchen Sie es, ohne zuerst aufzubauen und sich verletzen. O’Hara fördert mit einem soliden, organisierten Plan, der Ihre Fortschritte zu halten und organisieren können einen Trainingsplan können Sie für den Rest Ihres Lebens.
5 Das Wort „Kohlenhydrate“ ist eine falsche Bezeichnung für die Diät:
Wenn Sie alle Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung nehmen, sind Sie berauben Sie sich eines der vier notwendigen Nährstoffe für Ihren Körper, sowie wichtige B-Komplex-Vitamine und kritische Faser. Komplexe Kohlenhydrate enthalten wertvolle Nährstoffe, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Schneiden Sie die einfache verarbeitete Kohlenhydrate wie Kekse oder Cracker, und ersetzen Sie mit viel Vollkornprodukte, Haferflocken oder brauner Reis.
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